Les défis
Relevant chaque jour un nouveau défi, vous apprendrez à être bien à la fois dans votre tête et dans votre corps.
Les défis signés ThéraVitalia sont là pour vous aider à progresser et pour vous permettre de retrouver une certaine santé, une sérénité, un certain bien-être au quotidien.
Des exercices utiles à toute motivation et à toute envie de réussite. Par exemple, parmi les défis : “Je reçois une critique avec plaisir” ou encore “Je relis action et émotion”.
Autant de pratiques et d’astuces dispensées par des coachs-psychologues qui favorisent un bien-être et amènent une positivité indispensable à toute remise en forme et à tout bien-être.
Le défi recommandé par notre coach
Bouger en saisissant toutes les occasions de votre vie quotidienne vous permettra d’augmenter votre activité physique et d’avoir un mode de vie actif.
Cela peut faire la différence sur l’activité physique de la journée et vous aider à améliorer votre forme. Par exemple fixez-vous un premier objectif de pas à réaliser par jour (1 000, puis 2 000...) et augmentez progressivement par pallier selon votre condition du moment !
Voici un défi qui peut vous aider à adopter un mode de vie plus actif au quotidien: “je privilégie la marche pour les courtes distances. Et pourquoi pas monter quelques marches plutôt que de prendre l'ascenceur ou l'escalator? “
Valérie, Coach Sport et Nutrition
Quelques exemples de défis Equilibre
Calme
Un seul exercice à la fois, mais le plus souvent possible !
Cette semaine, Je m’entraîne à la respiration de relaxation rapide dans mes activités courantes: devant l'ordinateur, au téléphone, en voiture, en marchant…
Boost
Je relie action et émotions
Je liste quelle action à accomplir provoque ces émotions chez moi : plaisir / calme, fatigue / ennui, irritabilité / anxiété, déception / punition..
Forme
Je fais une promenade après le repas.
Une fois par jour, après un de mes repas et selon mes possibilités, je fais une promenade. Qu'elle dure 10 min ou 1 heure, il s'agit surtout de s'aérer et bouger un peu !
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Calme
Un seul exercice à la fois, mais le plus souvent possible !
Cette semaine, Je m’entraîne à la respiration de relaxation rapide dans mes activités courantes: devant l'ordinateur, au téléphone, en voiture, en marchant…
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Boost
Je relie action et émotions
Je liste quelle action à accomplir provoque ces émotions chez moi : plaisir / calme, fatigue / ennui, irritabilité / anxiété, déception / punition..
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Forme
Je fais une promenade après le repas.
Une fois par jour, après un de mes repas et selon mes possibilités, je fais une promenade. Qu'elle dure 10 min ou 1 heure, il s'agit surtout de s'aérer et bouger un peu !
Témoignage d'une abonnée ThéraVitalia
Les défis permettent de se surpasser !
“J’ai apprécié les défis proposés par le parcours “Forme” de ThéraVitalia. Ils sont stimulants, donnent envie de se dépasser et permettent de garder une certaine motivation durant tout le parcours. Par exemple, je privilégie la marche dès que je le peux sur les petits trajets plutôt que la voiture!
Au début, j’ai eu un peu de mal, mais avec les défis "Forme" je m'y suis remise progressivement et aujourd'hui, cela me fait beaucoup de bien, tant pour ma santé physique que mentale.”
Marianne, 56 ans, professeur des écoles
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